스트레스 관리법_ 스트레스는 삶을 어떻게 이롭게 하는가

사람들에게 스트레스에 관해 묻는다면 대부분이 부정적인 반응을 보입니다. 또한, 스트레스는 만병의 근원이라는 믿음을 가지고 있습니다. '나를 죽이지 못하는 고통은 나를 더 강하게 만든다.' 라고 니체는 말했습니다. 즉, 스트레스는 그 자체로 우리를 강하게 만들고 내성을 높입니다.  스트레스를 안좋고, 유해하다고 생각할수록 역설적이게도 더 스트레스를 받습니다. 반대로 스트레스를 유익하다 생각하면 스트레스를 받는 것 자체에서 오는 고통을 줄일 수 있습니다. 이런 인식 자체가 스트레스 관리법이 되는 것입니다. 책 우르스 빌만의 '스트레스는 삶을 어떻게 이롭게 하는가' 라는 책을 참고하였습니다.

 

스트레스는 삶을 어떻게 이롭게 하는가 책 정보

 

✅ 하루가 완벽해야 한다는 강박관념 버리기

나의 하루가 행복으로 가득차길 기대한다면 스트레스가 매우 큰 타격으로 다가올 것입니다. 나의 하루는 완벽해야 한다는 강박관념을 버리세요. 흠집 하나에 엄청난 반발감을 유발하여 오히려 스트레스가 극심해질 수 있습니다. 자의식이 높으면 그럴 가능성이 커지므로 어느 정도 낮추는 것이 중요합니다. 하루에는 생사고락이 함께 따르고 스트레스 받는 것은 당연한 것이라는 것을 항상 인지하세요.

 

직장 스트레스 요인들

 

✅ 스트레스 호르몬은 집중력과 반응속도를 높여줍니다.

쉽게 축구 골키퍼들을 보면 이와 같은 사실을 확인할 수 있습니다. 독일의 최고 골키퍼 올리버칸은 오랜 기간 극도의 흥분 상태를 유지하며 FC 바이에른 뮌헨의 골문을 지켜냈습니다. 그는 최상의 역량을 발휘하기 위해 거칠고 공격적인 경기도 마다하지 않았습니다. 축구 스타 즐라탄 이브라히모비치도 본인의 성공 원천을 다음과 같이 설명했습니다. “아느레날린과 분노가 없으면 난 아무 쓸모도 없는 사람입니다.”

 

스트레스는 집중력과 반응속도를 높여주죠.

 

✅ 스트레스는 저항력을 크게 높여줍니다.

스트레스는 사람의 면역계를 한 층 올려줍니다. 식용달팽이 에스카르고는 중금속 오염에 적응해 더 큰 면역력을 갖추게 되었고, 식물은 애벌레의 공격을 받으면 칼슘 이온을 이용해 저항력을 키웁니다. 이외에도 곰팡이, 효모, 버섯류 따위의 미생물들도 소금 농도가 매우 높고 적대적 환경인 사해에서 적응해 살아남았습니다. 적절한 스트레스를 통해 우리는 우리를 방어하기 위한 방법들을 찾고 실행합니다. 스트레스는 오히려 우리를 강하게 만드는 것이죠.

 

스트레스는 저항력을 키워줍니다.

 

✅ 스트레스는 수명을 연장시킵니다.

스트레스를 많이 받지만 크게 걱정하지 않는다고 답한 사람은 스트레스 자체를 잘 받지 않다고 답한 사람보다 사망률이 더 낮았다고 합니다. 미국 국립 보건 통계센터의 통계치에 따르면 연간 2만 명 이상이 스트레스가 유해하다는 믿음 때문에 사망한다고 합니다. 스트레스를 받더라도 스트레스의 유익성을 인정할 때 우리는 오히려 덜 스트레스를 받고 건강해질 수 있습니다. 스트레스를 바라보는 시각을 바꿔봅시다.

 

스트레스는 수명을 연장시킵니다.

 

✅ 스트레스는 창의력을 길러줍니다.

정신분석학자 게르트 칼루차는 스트레스 반응 프로그램의 발전 자체가 자연의 창조성을 만들어낸다고 했습니다. 생명체가 진화하는 동안 그 생명체의 스트레스 반응도 진화를 계속했습니다. 또한, 생존 확률 역시 엄청나게 높아졌죠. 1만 년 전 인류는 경작과 목축을 시작했고, 발효를 통해 지방 및 단백질이 풍부한 음식을 만들어 냈습니다. 이런 굶주림 스트레스는 인류에게 끝없는 창의력의 원천이었던 것입니다.

 

스트레스를 통해 창의적인 생각을 하게 됩니다.

 

✅ 스트레스를 통해 인간은 성장합니다.

스트레스는 사람을 움직입니다. 스트레스는 그 자체로 동기를 부여하기 때문입니다. 많은 자수성가 부자들은 가난에 의한 결핍 스트레스를 받았고, 그것이 동기가 되어 큰 부를 이루게 됩니다. 우리 자신을 돌아봅시다. 시험 스트레스가 있어 공부를 하게 됐고, 돈과 안정감에 관한 스트레스가 있어 취업 또는 사업, 투자를 하게 됐으며, 사람과의 트러블에 의한 스트레스에 의해 더 매너있고, 사회성을 갖춘 사람으로 성장하게 됩니다.

 

사람은 스트레스를 통해서 성장합니다.

 

직장 생활 센스있게 잘하는법